Mindfulness para niños y adolescentes

Con estas actividades de Mindfulness para niños y adolescentes, aprenderán a ser conscientes de sus emociones y a regularlas, y así equilibrar el estado de ánimo por sí mismos.

Mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin prejuicios de ningún tipo. Se traduce al castellano como “atención plena”.

La práctica del mindfulness es una herramienta excelente para ayudar a los niños a encontrar su centro y tranquilizarse, es muy útil en esta época de estrés, en las que los niños pasan tantas horas en la escuela y siguen con actividades extraescolares al salir, haciendo igual que un adulto jornadas muy amplias de trabajo, estando todo el rato con el acelerador puesto ¿pero cuándo frenan?.

El mindfulness les enseña a parar por un instante para tomar aliento y sentir lo que necesitan en ese momento, dejando a un lado el piloto automático. También puede ayudarles a tomar conciencia de lo que hay en su mente y así poder autorregularse y a adquirir más compasión y humanidad por el mundo, desarrollando presencia en sí mismo y en los demás.

Dinámicas de mindfulness para niños y adolescentes

  • Haciendo un STOP.
  • Aprendiendo a ser consciente de mi respiración, “el anclaje a mi estado emocional”.
  • Explorando las sensaciones corporales, “la base de la inteligencia emocional”.
  • Conectando con los sentidos, la conexión con el presente.
  • Observando sin emitir juicios.
  • Desarrollando la autocompasión y la compasión por los demás.
  • Alcanzando el equilibrio mente-cuerpo.

Metodología: Dinámicas vivenciales. Grupos por edades.

Duración: 1 hora y media.

Organiza: Noelia Mata, Alas de Mariposa Psicología.

Objetivos: Proveer de recursos para explorar la mente y alcanzar equilibrio mente-cuerpo.

Conectar con, entender y aprender a regular las sensaciones corporales, emociones y pensamientos.

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